Jawaban:
yang pertama pemanasan, pendinginan, dan inti.
penjelasan:
Latihan Pemanasan adalah suatu tahapan latihan yang dilakukan pada awal memulai gerakan di dalam pelaksanaan senam irama. Ciri khas pada tahapan ini adalah dengan mayoritas gerakan masih dominan menggunakan gerakan dasar langkah kaki dan ayunan lengan dengan berupa variasi gerakan. Tempo musik masih dimulai pelan dan intensitas gerakan masih lambat. Tujuan latihan pemanasan adalah mempersiapkan tubuh untuk memulai suatu kegiatan agar tidak terjadi cedera.
Latihan Inti adalah suatu tahapan latihan yang dilakukan setelah melewati tahapan latihan pemanasan. Ciri khas pada tahapan ini adalah dengan adanya tempo musik/irama yang cepat dan gerakan yang cepat pula. Variasi dan kombinasi gerakan ayunan lengan dan langkah kaki semakin dominan wajib dilakukan di dalam tahapan ini. Gerakan yang dilakukan pada tahapan ini harus sangat kuat dan membutuhkan daya tahan yang tinggi karena harus menyerasikan irama dengan gerakan.
Latihan Pendinginan adalah tahapan latihan yang terakhir di dalam senam irama. Tempo dan irama gerakan mulai turun dengan harus tetap bergerak sambil memaksimalkan proses menghirup dan membuang nafas guna menurunkan denyut jantung yang meningkat setelah melakukan latihan inti. Ciri khas gerakan pendinginan adalah gerakan yang pelan yang seluas-luasnya.
Penjelasan:
Di dalam pelaksanaan senam irama, kita tidak bisa serta merta langsung mengikuti musik yang diputar dan tidak serta merta juga melakukan gerakan yang berbeda-beda. Harus ada pembagian gerakan berdasarkan fase urutan guna mempersiapkan tubuh di dalam beraktivitas.
Tahapan latihan di dalam senam irama antara lain adalah:
Latihan persiapan yang disebut dengan Pemanasan/Warming up.
Latihan inti, merupakan tahapan yang paling sulit dan berat karena adanya tempo irama dan gerakan yang cepat, kuat dan kontinyu.
Latihan penutup yang disebut dengan Pendinginan/Coolingdown.
semoga bermanfaat .
semangatttttt!
Jawaban:
1. Waktu dan frekuensi
2.kecepatan
3. beban
Penjelasan:
maaf kalo salah
